마그네슘 부족증상 7가지와 효능, 영양제 추천

목차 
1. 마그네슘 부족증상
2. 마그네슘 효능
3. 마그네슘 영양제

 

1. 마그네슘 부족증상 7가지

마그네슘 부족은 다양한 증상을 유발할 수 있다. 

1-1. 근육 경련: 마그네슘은 근육 수축과 이완을 조절하는 데 중요하다. 부족할 경우 근육 경련이나 쥐어짐이 발생할 수 있다.

1-2. 피로감과 약해진 근육: 마그네슘 부족은 에너지 생산과 근육 기능에 영향을 줄 수 있어서 피로감과 약해진 근육으로 나타날 수 있다.

1-3. 불안과 우울: 마그네슘은 신경 기능 유지에 필요하다. 부족할 경우 불안과 우울 증상이 심해질 수 있다.

1-4. 수면 문제: 마그네슘은 수면을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 부족할 경우 잠을 제대로 자지 못하거나 수면의 질이 저하될 수 있다.

1-5. 불규칙한 심장 박동: 마그네슘은 심장 기능에도 영향을 준다. 부족하면 심장 박동이 불규칙해질 수 있다.

1-6. 소화 문제: 마그네슘 부족은 소화기 기능에도 영향을 미칠 수 있다.

1-7. 뼈 건강 악화: 마그네슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필요하다. 부족할 경우 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 위험이 증가할 수 있다.

생활 속에서 마그네슘 섭취가 부족한지 확인해보자.

 

---

2. 마그네슘 효능

마그네슘은 우리 몸에 매우 중요한 미네랄 중 하나이다. 다양한 생리학적 기능을 조절하고 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 

2-1. 신경 기능: 마그네슘은 신경 시스템의 기능에 필요하다. 신경 전달물질의 생성과 신경 세포의 활동을 조절한다. 마그네슘 결핍은 신경 기능에 영향을 줄 수 있다.

2-2. 근육 기능: 마그네슘은 근육 수축을 조절하고 근육의 적절한 기능을 유지하는 데 중요하다. 결핍이 있을 경우 근육 경련 및 약화 등의 문제가 발생할 수 있다.

2-3. 심장 건강: 마그네슘은 심장 박동을 조절하고 심장 근육의 건강을 유지하는 데 중요하다. 마그네슘 부족은 심장 리듬 문제와 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다.

2-4. 뼈 건강: 마그네슘은 뼈의 형성과 유지에 필요한 미네랄 중 하나이다. 충분한 마그네슘을 섭취하지 않으면 뼈 손상 및 골다공증의 위험이 증가할 수 있다.

적절한 마그네슘 섭취는 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요하다. 필요한 경우 마그네슘 보충제를 복용해 부족을 보충할 수 있다.

 

---

3. 마그네슘 영양제 

다양한 형태의 마그네슘 영양제가 쇼핑몰, 약국에서 판매되고 있다. 

3-1. 마그네슘 글리세이트:  마그네슘이 글리세린과 결합한 형태로, 흡수율이 높아 소화 장애가 있는 사람들에게 적합하다.

3-2. 마그네슘 시트레이트: 마그네슘 시트레이트는 시트르산과 결합하여 만들어진 형태로, 흡수율이 높고 소화 장애가 있는 사람들에게 이상적이다.

3-3. 마그네슘 옥사이드:  마그네슘을 산화한 형태로, 일반적으로 가장 저렴하지만 흡수율이 낮을 수 있다.

3-4. 마그네슘 클로라이드: 마그네슘과 염화물의 결합으로 만들어지며, 높은 흡수율을 가지고 있다.

마그네슘 영양제를 복용할 때는 제조업체의 지시에 따라 적절한 용량을 섭취하는 것이 중요하다. 마그네슘 섭취와 관련하여 건강 상태와 기존의 약물 복용과의 상호작용도 고려해야 한다. 

 

---

 

동국제약 프라임 마그네슘 메이올웨이즈 1일 2정 복용

 

 

요약
마그네슘이 부족하면 근육경련, 피로감, 불안과 우울, 수면장애가 올 수 있다. 
마그네슘이 부족할 시 쇼핑몰과 가까운 약국에서 구매할 수 있으며 적절한 용량을 섭취해야 한다. 
마그네슘 영양제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것을 추천한다.