비타민B음식 썸네일형 리스트형 비타민 B 종류와 효능, 음식 식재료 목차 1. 비타민 B 종류 2. 비타민 B가 들어 있는 음식 식재료 3. 비타민 B 효능 1. 비타민 B 종류 비타민 B는 여러 가지 종류가 있다. 각각의 비타민 B는 다양한 기능을 수행한다. 1-1. 비타민 B1 (티아민) 탄수화물 대사 및 신경 기능에 필요한 역할을 한다. 1-2.비타민 B2 (리보플라빈) 에너지 생성 및 세포 호흡에 관여하며, 피부와 시력에도 중요한 영향을 미친다. 1-3. 비타민 B3 (나이아신) 에너지 생성 및 신경 기능에 필요하며, 콜레스테롤 조절에도 기여한다. 1-4. 비타민 B5 (판토텐산) 에너지 생성 및 지방 대사에 필요하며, 호르몬 합성에도 관여한다. 1-5. 비타민 B6 (피리독신) 단백질 대사, 혈액 형성, 뇌 기능에 필요하며, 호르몬 조절에도 관여한다. 1-6. .. 더보기 이전 1 다음
