라이프 썸네일형 리스트형 비타민 B 종류와 효능, 음식 식재료 목차 1. 비타민 B 종류 2. 비타민 B가 들어 있는 음식 식재료 3. 비타민 B 효능 1. 비타민 B 종류 비타민 B는 여러 가지 종류가 있다. 각각의 비타민 B는 다양한 기능을 수행한다. 1-1. 비타민 B1 (티아민) 탄수화물 대사 및 신경 기능에 필요한 역할을 한다. 1-2.비타민 B2 (리보플라빈) 에너지 생성 및 세포 호흡에 관여하며, 피부와 시력에도 중요한 영향을 미친다. 1-3. 비타민 B3 (나이아신) 에너지 생성 및 신경 기능에 필요하며, 콜레스테롤 조절에도 기여한다. 1-4. 비타민 B5 (판토텐산) 에너지 생성 및 지방 대사에 필요하며, 호르몬 합성에도 관여한다. 1-5. 비타민 B6 (피리독신) 단백질 대사, 혈액 형성, 뇌 기능에 필요하며, 호르몬 조절에도 관여한다. 1-6. .. 더보기 걷기운동 효과 알고보니, 걷기운동 방법과 신발을 잘 골라야 목차 1. 걷기운동 효과 2. 걷기운동 방법 3. 걷기운동 신발 1. 걷기운동 효과 걷기는 신체적인 건강에 많은 이점을 제공하는 일상 속 운동이다. 1-1. 유산소 운동 효과 걷기는 유산소 운동의 일종으로, 심장과 폐의 기능을 향상시키고 순환 체계를 강화한다. 전반적인 신체 건강에 도움을 준다. 1-2. 체중 관리 매일 걷기는 체중을 유지하거나 감량하는 데 도움이 된다. 칼로리 소모를 촉진하고 신진대사를 활성화해 체지방을 태우는 데 도움이 된다. 1-3. 근력 및 근지구력 강화 걷기는 하지 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움을 준다. 특히 산책하는 동안 언덕, 구름다리를 오르내리고 변화된 지형에서 걷는 것은 근력을 향상시키는 데 더욱 효과적이다. 1-4. 정신 건강 개선 걷기는 스트레스를 줄이고.. 더보기 비듬 원인, 비듬 제거 방법 부터 나에게 맞는 비듬샴푸 찾기 목차 1. 비듬 원인 2. 비듬 제거 방법 3. 비듬 샴푸 1. 비듬 원인 주로 머리에 생기는 비듬은 환경, 생활습관 등 다양한 원인에 의해 생긴다. 1-1. 지루성 피부염 지루성 피부염은 피지선의 과잉 활동으로 인해 발생할 수 있다. 이로 인해 피부 층이 잘 갈라지고 비듬이 생긴다. 1-2. 건조한 피부 피부가 건조해지면 피부 세포들이 빨리 죽는다. 세포들이 없어져 피부가 푸석해져 비듬이 생길 가능성이 높아진다. 1-3. 지나친 세정 두피를 자주 세정하거나 강한 세정제를 사용하면 피부의 자연적인 기름을 제거해 건조함을 유발할 수 있다. 1-4. 환경적 요인 환절기 시즌과, 초겨울 건조한 공기, 추운 날씨, 공기 중의 화학 물질 등 외부 환경 요인도 비듬을 유발할 수 있다. 1-5. 스트레스 스트레스는 .. 더보기 리쥬란힐러 장점,부작용, 시술 가격 목차 1. 리쥬란힐러 장점 2. 리쥬란힐러 부작용 3. 리쥬란힐러 가격 리쥬란힐러는 건강과 미용을 위한 피부 미용 시술 중 하나이다. 1. 리쥬란힐러 장점 1-1. 피부 재생 리쥬란힐러는 피부 재생을 도와주는데, 피부의 장기적인 건강을 증진시켜주고 미세한 주름이나 피부 결점을 개선시키는 데 도움이 된다. 1-2. 주름 개선 리쥬란힐러는 주름 개선을 위해 사용될 수 있다. 피부에 침투해 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 향상시켜 얇은 주름을 완화시킬 수 있다. 1-3. 피부 밝기 개선 리쥬란힐러는 피부의 밝기와 균일성을 개선하는 데 도움을 준다. 피부 톤을 개선하고 피부 피부를 더욱 생기 있고 환해 보이도록 도와준다. 1-4. 미백 효과 일부 리쥬란힐러 제품은 피부를 더 밝게 만들어주는 미백 효과를 제공.. 더보기 수원 스타필드 별마당 도서관 오픈, 인기도서 추천 목차 1. 수원 스타필드 별마당 도서관 소개 2. 수원 스타필드 별마당 도서관 운영시간 3. 수원 스타필드 별마당 도서관 주소 4. 수원 스타필드 별마당 도서관 인기도서 1-1. 수원 스타필드 별마당 도서관 소개 수원 스타필드 별마당 도서관은 수원의 대형 쇼핑몰인 수원 스타필드 내에 위치한 도서관이다. 별마당 도서관은 쇼핑 목적이 아닌 독서와 학습을 위한 힐링 공간으로 꾸며져 있다. 주로 아이들과 가족들을 위한 독서와 문화 활동을 지원하는 무료 시설이다. 누구나 편안하게 앉아 독서를 즐길 수 있다. 수원 스타필드 별마당 도서관은 다양한 종류의 책을 대여할 수 있다. 도서 종류는 어린이 도서부터 청소년 소설, 성인을 위한 소설, 자기계발 등 다양한 주제의 책들이 전시되어 있다. 또한 독서실이나 스터디 룸도.. 더보기 비염치료 방법부터 비염에 좋은 음식 목차 1. 비염치료 2. 비염에 좋은 음식 1-1.비염원인 비염은 코 주변의 점막이 염증을 일으켜 재채기, 콧물, 코막힘 증상을 유발하는 만성적인 호흡기 질환이다. 특히 봄, 가을 환절기 때 건조해서 비염이 많이 발생한다. 꽃가루, 먼지 등 알레르기에 민감할때도 비염이 생긴다. 비염의 치료는 증상을 완화하고 염증을 줄이는 데 초점이 맞추어져 있다. 일반적으로 사용되는 비염 치료법을 소개한다. [ 비염 진단 및 원인 파악 ] 비염 치료의 첫 단계는 전문가의 진단과 증상의 원인을 파악하는 것이다. 이렇게 해야 개별적인 치료 계획을 수립할 수 있다. 1-2 비염 이비인후과 약물 치료 진통제 및 해열제: 코와 얼굴 통증 및 열을 완화하기 위해 사용된다. 항히스타민제: 알레르기 반응을 억제해 코막힘을 완화하는 데.. 더보기 환절기피부관리 피부보습제추천 세타필로션 나이가 들어서 피부가 노화되고 있음을 느낀다. 유튜브 콘텐츠를 보다가 스님들은 피부가 너무 좋으시던데 관리법이 궁금했다. 스님들이 드시는 음식들은 주로 간을 많이 하지 않은 자연에서 나온 재료들로 야채 위주로 드시는 식단이 가장 큰 이유 같았다. 매번 스님식단처럼 먹을 수 없으니 셀프 피부관리를 잘 해야겠다고 다짐했다. 특히, 봄 가을 환절기피부관리를 해야겠다고 생각이 드는데 얼굴피부가 너무 건조하다. 가급적 꼭 지키려고 하는 환절기피부관리방법 1. 일주일에 3~4회 운동을 한다. 요즘 네이버 걷기 챌린지를 하고 있어 일 6천보 이상 2주째 실천하고 있다. 13일째 실천중인데 그래프를 보니 만보 걸은날이 4일밖에 안된다. 생각보다 만보걷기가 쉽지 않다. 노력을 기울여 되도록 만보걷기를 실천해 신진대사를 .. 더보기 걷기운동 효과 보려면, 주의해야 할 점은 네이버 걷기 챌린지를 7일째 실천하고 있다. 이벤트 참여완료까지 7일 남았는데 목표달성 하고 싶다. 당첨되서 네이버 페이 포인트와 오쏘몰 비타민 꼭 받고 싶다. 챌린지가 있어 신경써서 매일 걷기 하고 있지만 6천보 걷기가 쉽지 않다. 신경쓰고 걷기 운동을 해야 6천보 이상 달성 할 수 있다. 그래프로 현재 내 걷기 운동 현황이 상위 몇퍼센트인지 그래프로 보여준다. 내 순위가 낮으면 신경쓰여 집에서도 걷기를 한다. 걷기운동시간도 6천보 이상 하려면 1시간 이상 소요되는 것 같다. 재미있는 리서치가 있는데 요즘 40대 이상은 걷기운동이 붐이라고 한다. 주위에서 장비 필요없이 운동화만 신으면 쉽게 할 수 있는 운동이고 과격하지 않기 때문이다. 걷기 운동할때 주의점은 맨발로 걸을 때이다. 맨발걷기 할 때 당뇨병.. 더보기 이전 1 2 3 다음
